co 2 dni

[...] być drugi zaraz po śniadaniu. Na tym planie jest co prawda inaczej ale chcę po treningu najpierw wypić WPI + Carbo więc mogę to wliczyć na poczet posiłku potreningowego ? W dni wolne od siłowni chciałbym skusić się na HIIT`a ale moja kondycja jest w tak opłakanym stanie, że lepszym rozwiązaniem na chwilę obecną będzie bieganie. Przyzwyczaję [...]

Witam. Trenuję Oyama Karate od niecałych 2 miesięcy. Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 70kg wagi. Treningi mam 3 razy w tygodniu (pon, czw, pią). Co do karate? Myślałem nad basenem - lepsza kondycja, siłownia - masa, siła, bieganie. Doradźcie mi. Efekty? Chciałbym mieć więcej siły i lepszą kondycję i być lepiej rozciągnięty. Siłownia była by chyba [...]

[...] się on następująco: 5x(1-5)- oznacza 5 serii w zakresie powtórzeń od 1 do 5 Poniedziałek: 1. Podciąganie na drążku 3x(5-10) 2. Wyciskanie leżąc 5x(1-5) 3. Przysiady przednie 5x(5-10) 4. Pompki na poręczach 5x(5-10) 5. młotki 4x(5-10) Środa: 1. Push press 5x(1-5) 2. martwy 5x(1-5) 3. wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc 5x(5-10) 4. [...]

Kupiłem stanol,to jakis winstrol z tego co wiem, 5mg tableta,200 w paczce. Czy jak bede go jadl ze cztery tygodnie po max 20 mg dziennie w dni treningowe to odczuje jakies skutki uboczne? No i czy efekt poczuje. Trenuje boks i chodzi mi o sile i wytrzymalosc. I nie piszcie ze doping jest niemoralny Dziekuje za pomoc! Pozdro

[...] długo redukcje około 4-5 miesięcy, teraz chce wrócić do diety i siłowni, aktualna waga 100kg. Teraz mam wiecej czasu gdyz mam tylko wieczorówke w piatek i sobote , reszte dni mam wolne, wiec moge sobie pozwolić na troche wiecej modyfikacji w diecie itp itd. Ostatnia dieta na której byłem to bialko 20g Płatki owsiane 60g Otręby pszenne 30g Jaja [...]

[...] A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek Klata i biceps Wtorek Barki I triceps Czwartek Plecy i nogi a w pozostałe dnie czyli piątek i czasem sobotę od początku a Teraz podam coś o Sobie: Wzrost 176 Lat 17 Waga 130 ( Wiem Bardzo duża nadwaga:( ) staż treningowy 1 miesiąc Suple Thermo [...]

[...] równowagi - 17 h. Wskazania: Hiperprolaktynemia (samoistna lub spowodowana przez mikro- lub makrogruczolaka przysadki). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, upośledzenie czynności nerek lub wątroby. Brak danych na temat stosowania u dzieci i osób w podeszłym wieku. Ostrożnie u osób z epizodami psychotycznymi w [...]

Dostinex: 8tabletek - 350zł Kabergolina cabergoline antilactagogum, antiprolactinicum G02CB Działanie: Pochodna ergoliny bezpośrednio pobudzająca receptor dopaminowy D2 w komórkach przedniego płata przysadki. Hamuje w ten sposób uwalnianie prolaktyny, zmniejszając jej stężenie w surowicy znacznie i długotrwale, co prowadzi do zapobieżenia lub [...]

Plan nie dobry. Zrób na 4 dni i po co ci 2 razy klata? Kaptury też chyba nie potrzebne 2 razy. Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-10-22 11:47:42

14 dni SD to wg mnie bardzo duzo lepiej juz 7 dni SD i 7 dni treningu powiedzmy 55%C.M.*5*5 lub domowego jakiegos typu przysiady na jednej nodze itd no chyba ze jestes jednym z tych co od przerwy spadkow nie zalicza myslales o zmianie cwiczeia na skos... ale skos masz w planie jak robisz barki poza tym wyc na skosie nie poprawi wyniku WL, albo [...]

Biorę teraz identyczną co ty, tabsy ścięte na rogach, jestem przy 11 dniu, i powiem ci że lipa. Fakt faktem dopiero 3 dni temu zwiększyłem dawkę na 25mg z 15mg, musisz czekać minimum do ponad 2 tygodni i zwiększyć dawkę od 25mg w górę, bo stężenie jest na 100 % zaniżone, więc jeżeli ma zakręcić to będzie sie to działo powoli, choć reguły nie ma [...]

[...] nie ma mozliwosci an skos w dół :( ), sztanga, hantelki, wyciag gorny, obciazenie ok. 150kg. Teraz pozostaje tylko pytanie do was ktory trening bedzie lepszy 3 czy 4 dniowy? 3dniowy: PON. klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12,10,8,6 wyciskanie hantli skos w góre 3x 12 rozpietki 4x10 Biceps uginanie hantla w podporze o udo 3x10 [...]

[...] staram sie jak cholera ale np. jak mam szkole prawo jazdy albo cos co musze zrobic i dochodza nerwy tooo nie ma opcji zebym to zrobil jak nie wezme cos z czekolada.. nie wiem moze i masz racje moze to jest wmowione sobie w pewnym rodzaju nie wiem... ale no jest ciezko jak cholera 2-4 dni bez slodycze a bez kija do mnie nie podchodz... strasznie

Szczerze ? Trzy opcje: 1. Porzadne dwa ostre dni FBW + dwa porzadne treningi domatora 2. Porzadne dwa ostre dni FBW + trzeci w domu ze sztangielkami kreconymi 3. Porzadne dwa ostre dni SPLIT + dwa w domu ze sztangielkami. Jak widzisz- da sie zrobic wszystko. Pytanie jaki rodzaj wolisz i czy chcesz wydac 100-200 na porzadne krecone sztangielki z [...]

WYPISKA 9 poniedzialek (2 dni temu), TRENING B, 15 powt, progresja przesuwana typu 70-90-110-... , (nastepnym razem bedzie 60-80-100-... ) 1) box-PRZYSIADY , wesja sumo (nogi szeroko) w czasie paru pierwszych serii rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 70kg 90kg*15powt DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm [...]

[...] efekt jojo. Poszedłem w końcu po rozum do głowy i tydzień temu miałem wizytę u dietetyka, który to rozpisał mi dietę. Dietę mam stosować przez 6 miesięcy(spadek 0,5 kg tygodniowo) Zapisałem się również na siłownie. Zamierzam chodzić 3-4 razy tygodniowo na ok 1-1,5h przed pracą. Trening na zbicie wagi jak i na siłę. Mam w związku z tym pytanie: [...]

Wqrzyłem się dzisiaj treningiem 16 dni regeneracji a jedna noga coś dalej boli Nie wiem co się dzieje- mam nadzieję że się poprawi. I wiecie co?? Zyebało mi się chyba ogrzewanie podłogowe w salonie Mam nadzieje że to włącznik (bagatela 250zł) bo jeśli przewody w podłodze to się powieszę

2, tak jak pisałeś na początku, po 5tkach od początku (15,10,5) bo ze skróconymi 15tkami i bez negatywów to imo nie bedzie tak długi cykl, żeby nie można było od razu następnego walnąć, z tym że po tym drugim juz jakieś roztrenowanie i pare/parenaście dni off by można btw co robisz?podstawowe same ćw?czy jakieś modlitewniki itd tez

Witam myślę na planem na wyrzeźbienie co byście powiedzieli o takim systemie: DNI HST : 1- PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA BARKACH 2- MARTWY NA PROSTYCH 3- WYCISKANIE SZTANGIELEK 4- ROZPIĘTKI LEŻĄC 5- PODCIĄGANIE W OPADZIE 6- WYCISKANIE STOJĄC lub ARNOLDKI ^^ (zastanawiam się xD) DNI OFF: 1- SPIĘCIA BRZUCHA 2x 2- PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 1x (leżąc do konta [...]

Jak w temacie, wybrałem się na studia a tu zonk, siłownia szkolna dostępna dwa razy w tygodniu jako WF :P Wcześniej ćwiczyłem trójbój siłowy i już teraz wiem ze przy tylu dniach cwiczen nic nie wytargam konkretnego ;/ Co można uzyskać w dwa dni? rzeźbę? raczej nie. Siłę - zapomnij. Ćwiczę bjj i submission wiec potraktuje to jak zwykły [...]